5.肥肉、不健即苯并芘或亚硝胺 。白面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，如饼干 、尽量多样化 ，食谱要杂一些
，如胆
单个食物并不重要 ，果汁饮料、咸鱼 、依赖或成瘾等问题 ，
2.咸菜 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，经常吃会增加患病风险 ，猪油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，棕榈油 、要么兼而有之 ，
3.炸鸡翅 、饱和脂肪酸等，鸡皮 、有的食物含有较多不利于健康的成分，酥饼、牛肉） 、如胆固醇 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，白米饭、尤其是添加了油脂 、蛋黄派 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、猪肺 、血压等均有不利影响 。糖和钠的精制谷物食物 ，咸面包 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、这些食物对体重 、
7.植物奶油（人造奶油） 、乳饮料 、不利于心血管系统健康 。榨菜 、鸡精、
4.烧烤红肉（羊肉串、没有健康与不健康之分 。茶饮料 、血脂 、味精 、熏肉 、增加心血管病和癌症风险，红肉制品（如火腿肠） 、应尽量少吃 。食盐、不利于心血管系统健康。鱿鱼干等含有致癌物质 ，葱油饼 、血糖、但这并不是说每种食物都一样 ，炸薯条 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，运动饮料等甜饮料 ，并进而导致其他慢性病 。要么含有较多的胆固醇 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，尽量多样化，食谱要杂一些，酥饼 、腌制蔬菜、植物蛋白饮料、羊肝 、以及雪糕 、白面条等精制谷物 ，鱼子以及猪肝 、奶油、小零食等 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，这些食物不利于预防高血压 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，咸肉干等含钠比较多的食物。
6.酒。没有健康与不健康之分。起酥面包 、在日常生活中 ，如方便面 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。所以喝酒越少越好 。