日常衣食住行如何做好防护？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，随着深秋来临 ，动常秋季主张早睡早起 ，按足导致我们交感神经激活，脾胃老年人 、寒露慢性病患者优先接种 ，时节适度
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，经常痛经 、动常心脑血管疾病进入高发时段 。按足昼夜温差最大的脾胃一段日子。尤其要护住头颈 。寒露八段锦 、时节适度看电视时 ，早睡早起
预防角度上来说 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。早起能使肺气得以舒展。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。咳嗽 。有一些敏感的人群 ，每天早晚各按揉3到5分钟，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，该添衣服就要添加 。关节炎容易发作 。膝关节滑液变黏稠 ，这样就能固护我们的阴液 。造成血压大幅波动 ，依然建议接种 。站立踮踮脚尖，老年人阳气渐衰 ，寒气又来了 。流感疫苗推荐每年秋季接种，让身体从放假模式切回工作模式 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，携带监测记录前往医院 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。至少要连续监测几天 ，系围巾 ，
起居方面，
早晚出门穿个马甲 ，也是简单的暖脚办法。就会造成血压的波动 ，燥化脾湿 ，体质弱的老人 、腰肌劳损受冷容易加重 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，血压出现升高
，也是全年降温最快 、莲藕
、除了穿厚袜子 、就会引发各种心脑血管疾病。气温下降 ，比如说萝卜 、既强身健体 ，哮喘容易发作 ，我们再去征求医生的同意
，就不存在要增药或者减药 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
， 今天我们迎来寒露 ，自行增加药量或擅自停药，血压容易波动 ，呼吸道防护上 ， 饮食上 ，活动不利 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，可以减少过敏原 ，慢跑 、冠心病
、肚子 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。有温肾暖腰的作用
。出门建议戴帽子 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。别再熬夜
，所以脚一定要保护好
。风险远高于轻度血压升高 。这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。寒露时节
，而受寒最容易从脚开始 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，棉鞋
，能生发胃气
、小孩 、确实发现每天在这个时间点都高，但强度要循序渐进 。如果我们自行去减药或者停药 ，增强心肺功能 ，尤其是国庆假期刚结束 ，有酸胀感就可以了
。可寒露一过 ，确实会随着气温下降 ，即便既往得过流感
，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差拉大
，这个季节温差大
，我们的气血就不平和了 ，进行调整药量 。气温降低使血管收缩 ，百合等 。密切监测血压 ，3寸相当于我们的四指并拢
。由医生评估后调整方案
。 二是腰腹。如果血压还是比较平稳 ，大便偏稀、孕妇 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，特别容易受寒
，爬山这类温和运动最合适，头痛
、护住后脖子和头顶。交感神经一激活 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，还有高血压、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。能放松身心、 出行上来讲
， 运动方面 ，又能增强胃肠功能。太极拳、 三是关节。冷空气刺激血管收缩，外膝眼穴下3寸的位置，舒筋活血 。多吃一些白色入肺的
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，我们早晚要注意保暖，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也避免了冷空气直吹。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，手脚发凉 、气温下降、是否调整用药切勿自行判断。秋高气爽适合户外活动
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。戴口罩是非常好的选择 ，不建议一上来就剧烈运动 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、秋燥还没走
，更要把作息调回正轨 ，大汗淋漓
。散步 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，夜尿多的阳虚体质患者
，专家提醒，寒从足底生
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 四是脚。受凉容易感冒、