配料 ：尖椒1个 、蔬煲
小贴士：
1 、主食加入咖喱酱；
3 、副食继续炖2分钟 ，锅搞口感会更好；
3 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂时间越久 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、加锅盖炖8分钟左右；
6 、尖椒切块 ，点缀小红椒即可。锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。
咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、