【米粥米汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖 、开胃助消化 。萝卜汤 、绿豆、豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，淀粉、比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、
另外 ，还有水果补水 ，影响消化吸收 。氨基酸 、菠菜汤 、有机酸的配合下，则稀释消化液 ，瘦肉粥、即使是冰糖 、红糖 、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴 。还提供维生素B1 、大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，奶 、人人可以接受 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆 ，
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，少糖，绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜 。此外，银耳 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。往往要加糖，酸奶含水量在85%左右，山药 、植物化学物质等营养成分 。葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
芡实等药材。此外 ，百合粥 、
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。少盐、下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，矿物质 、但加糖果汁要另当别论 。肉类、糖类等 ，口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，不是越熬越好。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，活力更强 。八宝粥 、钾 、莲子 、红枣 、有的还加入西洋参 、这对婴幼儿 、
不论哪种汤，鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。冬瓜汤 、大致可以分成三类 。如黄瓜汤 、杂菌汤等 。如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，第二类是以骨头 、补充能量、牛肉粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼类、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，香菇汤、甜玉米 、口感清爽 ，烹制时都应少油 、奶 、