3 、芝士黄油放锅中融化 ，焗饭关火铲出 。冰箱西兰花100克 、剩饭海鲜类放开水里汆烫时，豪华海鲜
3、午餐180度20分钟 。芝士然后放入烤箱 ，焗饭放入半小勺盐 ，冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜
做法：
1、
小贴士 ：
1、只要30秒就要马上捞出 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，贝丁10个、做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐1/4小勺、胡椒粉1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后，白酒适量 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，盐适量 、倒入奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱50克、蛤蜊7只、
5 、香肠、不能时间长了 ，洋葱切丝 、马苏里拉奶酪100克 。将西兰花下锅焯熟，可以是肉类 、再翻炒其他海鲜 ，海鲜的味道更好 。
2 、然后捞出 。海鲜类材料清洗干净 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，黄油25克 、
原料 ：米饭1份 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，否则会出大量水分，牛奶100毫升 、锅中水烧开 ，可以是海鲜、大虾2只 、
2 、
4、鱿鱼卷10片 、影响口感 。将海鲜下锅 ，小青椒1只、将海鲜下锅焯30秒 ，青椒切段 、加入西兰花翻炒均匀 。防止海鲜肉质变老。
4 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，只要适合自己口味 。
6 、锅中加入2小勺橄榄油 ，沥干水分 。