作息时间要守规律。按时作息
睡眠时间少了不好 ，而实际上 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一周七天 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，不如每天规律的、一定要按时作息，这个生物钟往往是很准确的 。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉，使大脑昏昏沉沉
，形成固定的睡眠节奏，反而有害
。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡得多了非但无益 ，