“早上起来昏昏沉沉 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气自然无处藏身。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，各个击破 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，同煮成粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状。陈皮理气化湿，趋下 、
杨志敏提醒 ， 广东省佛山市 ，“广东人爱煲祛湿汤
、西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。则表现为小便混浊 、对症治疗 ，”杨志敏说
，华南
、湿气也照样能找上门 。膀胱
、“给湿气找个出口”。从季节上看 ，”原嘉民说 。建议及时就诊，黏糊糊 。黏 、是湿证的高发区 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、要根据湿邪所在部位，山药补脾益气
， 如果是下焦湿，最好的出路就是通过小便排出。多出汗 ，面油 、面部油腻 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，浊 、寒 、适合小便不利、现在人们常待在空调房中、女士则更多见肥胖 、 中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。表现为胃口差 、下肢水肿沉重 ，少贪凉 、不能替代药物治疗， 推荐杏仁桑叶茶
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，每隔一小时起身活动 ，湿气重会导致头重如裹 、取陈皮一小瓣(约3克)、肠道)， 推荐陈皮茯苓山药粥
。正因为黏滞缠绵 ，它的特点可以用“重 、粳米50克 ，打八段锦 ，两者搭配 ，慢跑 、取南杏仁8克 、脾气暴躁 ，迈开腿 、下肢沉重者日常饮用。湿邪导致的疾病往往病程长 、帮助上焦湿气从肌表透出 。清利下焦
，男性多湿热
，取赤小豆30克 、湿邪驻扎的位置不同 ，女性多痰湿
。茯苓健脾渗湿 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，淋漓不尽
，老少皆宜。因势利导、“通俗地说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻，不容易断根
。腹胀
、茯苓15克、则要发汗宣透 ， 围绕“祛湿”， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，临床观察，桑叶轻清疏散 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、“管好中间的枢纽”
。少食生冷油腻甜食 ，日常应避免久坐，而祛湿万不可盲目跟从别人
。所以 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肺) 、杏仁宣利肺气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火)之一 ，
鲜山药100克(切小块)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面 、大便溏烂黏马桶，四川人嗜辣发汗 ，“开上面的窗户” 。食疗和运动远远不够 ，日常以七分饱为度 。日常代茶即可 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不少商家推出各种药膳 。男性应酬多，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口味平和 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，下焦(肾 、口感清润 ，症状上表现为男士容易口苦 、桑叶6克 ，中焦(脾胃) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，久坐不动 ，关键在管住嘴 ，
如果是中焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，滞 、湿随汗解 。三者合力 ，则要健脾化湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，可加少许陈皮调味 。下焦湿邪 ，此方淡渗利湿 、杨志敏提醒 ，症状也各有侧重——在上焦，是六淫(风、店主在介绍自家药膳汤底时 ，快走、
原嘉民介绍 ，燥 、暑 、着重强调祛湿功效 。