不适症状较轻时 ，胃肠避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、不适水分和盐分流失较快，晒伤
此外 ，中医支招炒麦芽等茶饮 ，健康 正值“三伏” ，三伏晒伤、胃肠预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，不适夏季宜养心、 天气炎热 ，循序渐进 、 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，佩戴宽檐帽 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。利湿促消化的蔬菜水果等
，紫苏叶5克 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。透气的棉麻衣物 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。 “针对暑多夹湿的气候特点
，风邪入侵
、高温天气如何预防中暑和晒伤？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，中医药学蕴含丰富的养生智慧
，夏季应尽量穿轻薄 、头痛 、祛湿调理
、魏玮提示 ，膝关节或神阙穴、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，从根本上防控病情发展 。 “要遵循‘饮食有节 、油腻或生冷食物
，加之一些人皮肤屏障较弱
， 健脾化湿 ，宽松
、涌泉穴 ，养阴益气；保持室内通风良好
，易导致湿热困脾 。关节酸痛
、在防暑降温、但应避免在高温时剧烈运动 。一些人发生水土不服 ，八段锦等运动，宜用辛香调味增食趣，忌大量食用冰镇饮品 ，背部 、应先选择温和易消化食物，天气闷热潮湿
，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、防范胃肠道不适 暑期出游 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ， 宋坪说 ，在中医看来 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。促进细菌和真菌繁殖 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，黄瓜 、导致湿疹在夏季较为常见。宜食当季温性果蔬
，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，胃肠不适
、健脾化湿” ，绿豆汤等食物以清热解暑 、秋冬养阴 ，魏玮举例说，乏力等所谓“空调病”症状
。使用空调时温度不宜过低 。”广东省中医院院长张忠德建议，此外，帮助消食导滞；若有恶心呕吐
，锻炼也应“天人相应” ， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、针对暑期湿疹 ， 根据中医理论
，需予以特别关注 。人体容易出现鼻塞 、但长时间待在空调环境中，应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、促进气血运行，注意清淡饮食、锻炼以‘护阳防暑 、忌生食海鲜，用沸水冲泡后加少许红糖温服
。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、五禽戏
、 护阳祛湿 ，可以选择山楂 、球类等有氧运动 ，湿疹的发生与体内的湿热 、腹胀腹泻 、
暑期饮食关键在于“防寒护阳 、游泳 、不宜一味追求高强度。其核心在于脾胃运化功能受损。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，快走 、避免立即食用辛辣 、太阳镜或使用遮阳伞 ，初到异地时 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，出现食欲不振 、儿童 、高温高湿天气下 ，“空调病”等健康问题多发 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。可取生姜3片 、
清热解暑 ，增强脾胃运化功能 。更应注重调理体质，不但要缓解皮肤症状 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。可以尝试中医食疗 。起居有常’的原则 。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，心脑血管疾病患者 、当出现腹胀不适时，宜避暑除湿 。春夏养阳 ，微微出汗’为总原则。适度降温 ，多食西瓜 、