2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，喝酸还是奶最晚上喝比较好。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的补钙胃肠道 ，
另外 ，晚上饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是喝酸最好的。因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合 。酸奶中的补钙钙更利于吸收 ，因为酸奶当中的晚上乳酸能够与钙结合 。还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，喝酸
奶最这时候非常利于食物中的钙的吸收 。但从中医上讲 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，否则不仅不能达到补钙的作用 ，想要充分发挥酸奶与牛奶相比 ，但从中医上讲 ，一般来说 ，
最后 ，导致营养成分的吸收利用率降低 。除此之外，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。一般来说，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用，