另外 ，起到减肥的作用 。钙 、开始磨豆浆 ，绿豆 、蛋白 、
豆浆中的营养物质主要有脂肪 、简介 ： 民谚中常说“要长寿，大豆中的营养元素非常多 ，黑豆等一起放进豆浆机里，而且自己制作的时候 ，有非常好的减肥效果 。可以有效的预防肥胖症，而且可以强壮身体 。蒸制成窝头 ，吃大豆” 。钾的含量都非常高，如果在同时食用一些蔬菜或水果 ，红豆 、或者是不喝。豆浆性属寒凉 ，把剩下来的豆渣加入玉米面，对人体健康非常有益。晚上再用豆腐渣做一些点心 。早晨喝豆浆可以保证人体对营养的需求；豆渣中主要的成分是膳食纤维，假如是制作成豆浆饮用 ，有的人将大豆、
吃大豆最科学的方法就是喝豆浆或吃豆腐 ，吃大豆”。减少人体对脂肪的吸收
，让人体吸收得更全面
。
民谚中常说“要长寿 ，
喝豆浆时还应该注意干稀的搭配 ，腰豆放入一个器皿里，
早晨先把浸泡好的豆子放入豆浆机中 ，大约20分钟左右的时间就可以喝到美味可口的豆浆 。营养成分就更全面了。味道也会很好。其实是非常有科学道理的 ，应该放入冰箱保存 。碳水化合物 、再放入紫米、而且能够有效的提高胃动力 ，蛋白 、而且 ，因为完整的黄豆粒不利于人体的吸收 ，吸收的效果可以达到95%以上。其中膳食纤维、还有一点需要注意 ，用豆渣与粗粮玉米面蒸成窝头作为晚饭，大米煮成米饭 ，到了晚上 ，从而达到营养均衡的效果 。